想用咖啡减肥的注意：下午三点后别再喝

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咖啡，作为一种风靡全球的饮料，经常被认为具有减肥的功效。经济日报-中国经济网建议，如果你想用咖啡减肥，你需要掌握正确的方法。

咖啡可以减肥，主要是因为咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物。咖啡因，作为一种兴奋剂和血管扩张剂，刺激脂肪细胞的分解并扩张该区域的血管。因为这种咖啡因刺激循环和血液流动，它有助于清除体内的毒素、脂肪和多余的液体。一项研究发现，100毫克的咖啡因(约1杯咖啡)可以加速脂肪的分解，增加人体3%至4%的代谢率，并增加热能的消耗。

如果你想用咖啡减肥，你应该首先注意喝咖啡的时间。咖啡刺激皮质醇的分泌，皮质醇是人体内的一种压力荷尔蒙。当皮质醇大量分泌时，会刺激食欲，使人们非常想吃甜食和垃圾食品；它还可以将多余的血糖合成脂肪，加速脂肪在腹部的积累。据研究，可的松的自然分泌时间主要集中在上午，下午较少。如果你在下午喝咖啡，就相当于促进人体一整天持续分泌可的松，这自然会导致人们在下午的零食和晚餐中吃得太多，积累脂肪。

除了时间，另一个重要的因素是喝什么样的咖啡。经常去咖啡店的人可能有很多喝咖啡的经验，也有自己喜欢的特定类型。其中，卡布奇诺、摩卡、焦糖玛奇朵和其他流行的咖啡做法对减肥没有帮助，因为在咖啡制作过程中添加了大量的奶油或糖，而真正的咖啡含量较少。同样，如果你在家自己调整，过度依赖咖啡伴侣和糖会让你的咖啡减肥。

来源：BBC新闻网