碧生源：做自己的体重管理者

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据调查显示，多数肥胖的根源为饮食不当。因此，碧生源的健康专家建议，要想重塑美体，就必须合理饮食。但是，碧生源健康专家同时提醒，合理饮食并非盲目控制饮食。有些减肥者盲目禁餐或者减餐，则会出现不良后果。

事实上，不管是需要控制体重体脂的运动员，还是走秀在即的世界超模，都制定了非常详细的健康减肥餐计划。在专业人士帮助下，所制定的健康营养的减肥餐，不仅能保证人体每日所需要的基本营养，确保健康外，同时也能够提高身体的新陈代谢能力，另外还有助于调节一天的食量，使减肥者不会轻易出现饥饿感。

碧生源的健康专家也简单介绍了集中健康营养的减肥餐。

专家表示，早餐必须要重视。可在早餐中食用鸡蛋，保证蛋白质的充足摄入。同时，还可食用1杯豆浆和1个苹果，对减肥与健康非常有好处。专家介绍，鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源;苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。此外，还可以加餐核桃和杏仁。因为核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

午餐主要以高纤低卡为主。可以食用菠菜、一些低卡肉食等。因为，菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。低卡肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。晚餐，则以蛋白质摄入为主。蛋白质能产生饱腹感，避免摄入过多热量，对保持腰腹苗条很有帮助。

此外，为了消耗体内堆积的脂肪，专家还推荐要适时地饮用碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶。其连续多年荣膺中国保健品公信力产品称号，秉承草本健康的理念，以传统中药材和优选茶叶为主，可以提高基础代谢，让你做一个合格的体重进行健康管理者。

来源：BBC新闻网